طالبات مدرسة المكبر الثانوية للبنات

welcome
بحكي ليش المنتدى منوور .. sunny
كاين عنا زائر جديد .. على كل يا اهلا وسهلا بيك/ي
ازا بدك تشوف/ي وتطلع حياك الله
وازا بدك تتسجل بنحطك جوات عيونا .. المنتدى هون لنهرب من المدارس
ونعرف كل صغيرة وكبيرة بتصير بالمدرسة .. ولنسهل على بعض التعارف بين الأعضاء
وإلك تحياتي
بنوتة آخر زمن cherry
مديرة المدرسة albino ئصدي مديرة الموقع lol!



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين شد البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت فلسطين
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 794
نقاط : 28481
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
وين عايش ؟ : فلسطين

مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن   الجمعة أغسطس 07, 2009 10:33 pm

1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’





2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’





3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات ’’’’’’




4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل ’’’’’’



5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’




6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-mukaber.top-forum.net/profile.forum?mode=editprofile&a
بنت العبيدات
المديرة
المديرة


عدد المساهمات : 303
نقاط : 27714
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/06/2009
العمر : 23
وين عايش ؟ : جبل المكبر

مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن   الأحد سبتمبر 06, 2009 2:45 pm

يسلموووووووووو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-mukaber.top-forum.net
سيرة ذكريات
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 621
نقاط : 25793
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 04/02/2010
العمر : 23
وين عايش ؟ : القدس

مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن   الجمعة مارس 05, 2010 7:53 am

يسلموووو كتيؤ يا بنت فلسطين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت فلسطين
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 794
نقاط : 28481
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 04/08/2009
وين عايش ؟ : فلسطين

مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن   السبت مايو 29, 2010 10:08 pm

مشكوووووووورين ع مروركم

_________________
عاشقة الاحزان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-mukaber.top-forum.net/profile.forum?mode=editprofile&a
 
تمارين شد البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
طالبات مدرسة المكبر الثانوية للبنات :: ღॐ المنتديات الطلابية " طلاب شباب فقط " ॐღ :: منتدى كل الرياضة-
انتقل الى: